年有四季,经有四期,月经四期知多少!


时间: 2019-02-27

在饮食上,此时应多吃黑芝麻、牛肉、西红柿、豆类等滋补肝肾的食物,可以在做饭时,特别地参加一些具备滋阴养血、滋补肝肾功效的药物,比如女贞子、当归、桑葚、枸杞子等。脾胃不好的朋友,可以增添一些领有健脾开胃作用的砂仁、陈皮等。同时还要注意避免熬夜,否则会加重阴血的亏虚程度。

阳长期

个别女性月经期都在5~7天,此时,为了促进经血的排出,调节上以“通”为主。经血在经期是是否通畅,直接关系着女性友人日后的身体恢复状况。因此,此时要留心保暖,尤其是肚脐、后腰跟脚心不能着凉,肚脐跟后腰如果有寒凉感的话,能够在小腹和后腰的位置各贴一个暖宫贴。

阴长期

排卵期

过了排卵期后,到下次月经来潮前的5~7天,阳气缓缓回升,女性此时处于阳长期,体内阴血旺盛,阳气充足。此时要注意不能受凉,不能吃冷饮等寒凉的食物,梨、葡萄、山竹、西瓜等寒凉性的水果,也要少吃或尽量不吃。可以多吃一些山药等,以健脾补肾、增进精血的补益。为下次的月经来潮做好准备。

阴长期是月经停止后的7~10天的时间段。月经刚结束后,阴血相对亏虚,阴血处于逐步充分的阶段,因此叫作阴长期。此时为了促进阴血及时补充,以滋补肝肾为主。肝阴足、肝血就充分 ;肾主水,是阴中的太阴,而且肾是先天之本,肾阴是一身的本阴,肾阴足、身体就不会浮现重大的阴虚状态。

这个阶段对想要小宝宝的女性来说,应该不太陌生,就是2次月经旁边的3~5天,此时有一天基础体温会较高,并有较多的透明拉丝状的白带,正是排卵的标志。从此时起,身材逐渐进入由阴转阳的过程。此时摄生,要保持乐观、牢固的感情。在饮食上,可以吃一些温阳活血的食物,比喻黑木耳、洋葱、生姜、大蒜、黄酒、醋、山楂等 ;还可以在医生的引导下,在膳食中加入一些温阳活血的药物,如荆芥、丹参、肉桂等。

月经期

很多人不注意脚步保暖,但寒从脚底生,寒邪很容易通过脚底侵入人体。因而,即便是炎热的夏天,也不能赤脚,最好穿双袜子。在饮食方面,经期无论怎么嘴馋,都应防止吃寒凉的食品,一定要吃温热性的食物,还要留神不吃辛辣刺激性食物,省得经血量过多,同时还消耗阴津。当然,假如月经不调的话,通过医生的指导以及生活调节,来补血养血。

女性的月经是有节律的。在月经周期中,阴阳气血存在周期性的消长变革,形成胞宫定期藏泻的节律。结合女性友人在月经周期中的不同生理特点进行补益,并抓住了这多少个时间段做好补益,就能血足阴足,月经法令,面色红润有光泽。

以上这四个时光段的养生工作做好了,就可能起到良好的补血养血的作用,面色红润也不再是梦了。

供稿:北京东城中医医院